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Trauma intergeneracional
El trauma transgeneracional es aquel evento traumático que aunque no hemos vivido nosotros en primera persona, si sufrimos sus consecuencias ya que ha sido transmitido por nuestros padres o abuelos. Y cuando decimos que han sido transmitidos, nos referimos que asumimos patrones emocionales y comportamientos desde las enseñanzas, palabras o conductas de nuestros familiares.
Con nuestro artículo de hoy queremos explicar en que consiste y que factores hacen posible su transmisión para poder comprender en que el trauma transgeneracional.
Qué es el trauma transgeneracional
Ahora que ya sabes un poco mas sobre el trauma transgeneracional, también denominado como trauma intergeneracional, pasemos a explicar en que consiste. El trauma transgeneracional es un complejo fenómeno estudiado en la psicología y que se ha visto que hace referencia a la asimilación de los efectos de experiencias dolorosas de una generación a la siguiente.
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Causas y factores del origen del trauma transgeneracional
Existen diferentes causas que originan la transmisión del trauma transgeneracional, desde factores biológicos, de aprendizaje, entre otros:
-Factores genéticos: Debido a cambios químicos a nivel genético debido a los periodos de estrés al vivir eventos traumáticos, se producen unas modificaciones epigenéticas en los hijos o hijas de los supervivientes de dicho evento traumático. Esto es lo que ocurre en la descendencia de personas que han sobrevivido a genocidios o catástrofes naturales, cuyos hijos han tenido una esperanza de vida menor que en comparación a la población normal. Dichos descendientes sufrían mayor casos de cáncer, ictus, etc.
-Factores de aprendizajes psicológicos: Experiencias traumáticas que no han sabido superados por los padres, afectan a la hora de enfrentarse a situaciones o problemas futuros. Esto genera estilos de afrontamiento aprendidos o miedos adquiridos por los hijos.
-Vínculo afectivo: El hecho traumático afecta al modo en que se vinculan con el mundo y con los demás. Estilo que se transmite a las generaciones venideras.
Tipos de trauma intergeneracional
Trauma de guerra o genocidio
Traumas como guerras, persecuciones o genocidios dejan terribles huellas en las personas que sobreviven a dichos eventos y muchas veces las marcas llegan a sus hijos incluso nietos. Ansiedad, problemas para relacionarse...son algunas de las consecuencias que sufren los descendientes de las personas que vivieron el Holocausto.
Violencia domética familiar
Otro evento traumático que puede dar lugar a un trauma transgeneracional son las personas que vivieron violencia de familia en la infancia. Sensación de inseguridad, inestabilidad, problemas para manejar las emociones o conducta controladora son algunas de las conductas que interiorizan los hijos de las personas que sufrieron el trauma originario.
Trauma por razones de raza o étnico
Por motivos de raza o xenofobia, personas de minorías sociales o indígenas que han sido víctimas de este tipos de trauma sufren estrés crónico, baja autoestima entre otros síntomas es otro ejemplo de trauma transgeneracional.
Factores que potencian la transmisión del trauma intergeneracional
Violencia en las relaciones
Cuando se crean dinámicas de abuso emocional o físico que se repiten perpetuándose de generación a generación es un factor que favorece la transmisión. De igual modo que ocurre con la ausencia de cuidados o crear situaciones de desigualdad entre los miembros de la familia.
Estrés acumulado
Que nuestra familia soporte o perpetúe dinámicas de precariedad, ansiedad o estrés crónico es otro potenciador o amplificador del trauma transgeneracional.
Silencio familiar
El silencio familiar hace referencia a no hablar, negar o minimizar las heridas y consecuencias del trauma, lo cual deja abiertas las heridas para las siguientes generaciones. Y es que los trauma que no han sido resueltos afectan a nuestro mundo emocional y por tanto a nuestros patrones o vínculos familiares.
Muchas veces cargamos con heridas que no son nuestras sino que provienen de nuestras historias familiares. Reconocer este fenómeno es el primer paso para la liberación personal. Contar con el acompañamiento profesional nos ayudará a romper dinámicas tóxicas o dañinas para construir relaciones más sanas. En terapia examinaremos los traumas no tratados, las heridas emocionales y las creencias falsas para desarticularlas y evitar que sean heredados por nuestros descendientes.
El trauma y sus consecuencias
Qué es el trauma
El trauma psicológico es la respuesta que da nuestro cuerpo y mente cuando vivimos un evento que nos sobrepasa. No se trata solo de "algo malo que pasó". Es la huella que deja ese suceso en el sistema nervioso.
Un trauma puede venir de un accidente, violencia, abuso, pérdida lo cual denominamos trauma simple. O incluso de situaciones traumáticas mantenido en el tiempo, por ejemplo cuando hablamos de eventos repetidos en la infancia lo llamamos trauma complejo.
El problema es que el cerebro se queda en modo alarma. Por eso aparecen los síntomas del trauma no resuelto que pueden durar años si no se tratan.
Consecuencias del trauma
Las consecuencias del trauma no son iguales para todos. Dependen de la edad, del apoyo que tuvimos y del tipo de evento. Pero sí hay patrones muy claros. Por eso es importante separar consecuencias del trauma en niños y consecuencias del trauma en adultos.
Consecuencias del trauma en niños
En la infancia el cerebro está en pleno desarrollo, por eso el trauma infantil deja huellas muy profundas.
Las principales secuelas del trauma infantil son:
1. A nivel emocional: miedo excesivo, rabietas, tristeza, apego inseguro. Muchos niños se vuelven muy "adultos" para su edad.
2. A nivel escolar: aquí vemos mucho las consecuencias del trauma infantil en el aprendizaje. Aparece falta de atención, bajo rendimiento y dificultad para seguir normas. Un cerebro en alerta no puede aprender.
3. A nivel social: dificultad para hacer amigos, agresividad o aislamiento. Les cuesta poner límites.
4. A nivel físico: más enfermedades, somatización y retraso en el crecimiento.
Un dato clave: los niños con trauma síntomas en el colegio suelen ser confundidos con "niños con mal comportamiento".
Y muchos de los efectos del trauma en el desarrollo infantil se arrastran hasta la vida adulta si no se tratan.
Consecuencias del trauma en adultos
En adultos las secuelas del trauma a largo plazo se ven en 3 áreas principales:
1. Relaciones: por eso se habla tanto de consecuencias del trauma en las relaciones de pareja. Aparece miedo al abandono, celos, dificultad para confiar o elegir parejas que repiten el daño. El trauma y apego van muy ligados.
2. Trabajo y vida diaria: procrastinación, perfeccionismo
extremo, burnout. El trauma no resuelto en adultos síntomas físicos también aparece: dolores, fatiga, problemas digestivos.
3. Salud mental: mayor riesgo de depresión, ansiedad, adicciones. El trauma y ansiedad en adultos es una combinación muy común.
Muchos adultos se preguntan como saber si tengo un trauma. La respuesta está en ver si hay reacciones desproporcionadas, miedo constante o patrones que se repiten.
Como afecta el trauma al cerebro
Tanto en niños como adultos, el trauma cambia el cerebro. Afecta al hipocampo, a la memoria y a la regulación emocional. Por eso entender como afecta el trauma al cerebro adulto nos ayuda a dejar de culparnos. No es "debilidad", es biología.
Síntomas del trauma no resuelto
Para detectar el trauma a tiempo, estos son los síntomas del trauma no resuelto más comunes:
- Ansiedad e hipervigilancia: sentir que algo malo va a pasar
- Problemas para dormir: insomnio, pesadillas
- Disociación: sentir que "no eres tú" o estar desconectado
- Dificultad para regular emociones: ira, tristeza brusca
- Problemas de memoria y concentración
- Efectos del trauma en la autoestima*: culpa, vergüenza, "no valgo
Como tratar el trauma
La buena noticia: el trauma se cura en terapia. El cerebro es plástico y puede aprender seguridad de nuevo.
Las terapias con más evidencia son:
1. Terapia EMDR: reprocesa el recuerdo para que deje de doler
2. Terapia cognitivo-conductual centrada en trauma: trabaja pensamientos y conductas
3. Terapia somática: trabaja el cuerpo porque el trauma se guarda ahí
4. Terapia de apego: clave para reparar las consecuencias del trauma en las relaciones de pareja
El trauma no define quién eres, pero sí deja consecuencias si no se atiende.
En niños, las consecuencias del trauma en niños afectan al desarrollo, al colegio y a su forma de vincularse. Detectarlo pronto cambia toda su vida adulta.
En adultos, las consecuencias del trauma en adultos se ven en pareja, trabajo y salud. Pero se pueden sanar.
Tanto los efectos del trauma a largo plazo como los síntomas del trauma no resuelto tienen tratamiento. Pedir ayuda es el primer paso.
Negligencia emocional en la infancia:
Un trauma silencioso
La infancia es un período crítico en el desarrollo emocional de una persona, y la forma en que los padres y cuidadores responden a las necesidades emocionales de los niños puede tener un impacto duradero en su vida. La negligencia emocional en la infancia se refiere a la falta de atención y respuesta a las necesidades emocionales de los niños, lo que puede incluir la falta de validación emocional, la falta de apoyo emocional y la falta de enseñanza de habilidades para gestionar las emociones.
¿Qué es la negligencia emocional?
La negligencia emocional es un tipo de maltrato infantil que se caracteriza por la falta de atención y respuesta a las necesidades emocionales de los niños. Esto puede ir desde ignorar o quitar importancia a las emociones de los niños, no dar apoyo emocional cuando los menores lo necesitan o la falta de enseñanza de habilidades para saber como gestionar las emociones. La negligencia emocional puede ser intencional o no intencional, y puede ser el resultado de la falta de conocimiento o habilidades de los padres, o de la presencia de problemas emocionales o psicológicos en los padres.
Negligencia emocional y su relación con el trauma
La negligencia emocional en la infancia puede ser un trauma silencioso que puede tener un impacto duradero en la vida de una persona. El trauma emocional puede afectar el desarrollo emocional del cerebro y la capacidad para regular las emociones, lo que puede llevar a problemas emocionales y psicológicos en la vida adulta. La negligencia emocional también puede afectar la capacidad para formar relaciones saludables y para gestionar el estrés y la ansiedad.
Consecuencias de la negligencia emocional
La negligencia emocional en la infancia puede tener consecuencias graves y duraderas en la vida de una persona, incluyendo:
- Dificultades para gestionar las emociones y el estrés
- Problemas de ansiedad y depresión
- Dificultades para formar relaciones saludables
- Problemas de autoestima y confianza
- Dificultades para establecer límites y decir "no"
- Problemas de adicción y abuso de sustancias
La falta de apoyo emocional y validación en la infancia puede llevar a dificultades para desarrollar habilidades de gestión emocional saludables, lo que puede afectar la capacidad para manejar el estrés y la ansiedad en la vida adulta.
Tipos de negligencia emocional
La negligencia emocional puede tomar muchas formas, incluyendo:
- La falta de validación emocional de los niños
- La falta de apoyo emocional
- La falta de enseñanza de habilidades para gestionar las emociones
- La crítica y el rechazo emocional
- La sobreprotección y la falta de autonomía
Soluciones y tratamientos para la negligencia emocional
La buena noticia es que la negligencia emocional no es irreversible, y que hay soluciones y tratamientos efectivos para ayudar a las personas a superar los efectos de la negligencia emocional. Algunos de estos incluyen:
- La terapia cognitivo-conductual para mejorar la gestión emocional
- La terapia emocional para desarrollar habilidades de regulación emocional
- La educación emocional para padres y cuidadores para mejorar el apoyo emocional y la validación
- La terapia familiar para mejorar las relaciones y la comunicación
- La autoayuda y el apoyo de grupos para desarrollar habilidades de gestión emocional y apoyo emocional
La validación emocional y el apoyo emocional son fundamentales en el proceso de recuperación, y la terapia puede ser un espacio seguro para desarrollar habilidades de gestión emocional y mejorar la autoestima y la confianza.
La negligencia emocional en la infancia es un problema grave que puede tener consecuencias duraderas en la vida de una persona. Es importante que los padres y cuidadores sean conscientes de la importancia de la atención emocional y la validación de las emociones de los niños. También es importante que las personas que han experimentado negligencia emocional busquen ayuda y apoyo para superar los efectos de este trauma. Con la ayuda adecuada, es posible superar los efectos de la negligencia emocional y vivir una vida plena y saludable.